لا يمــر عامــ دون ان يتـعرض أكثـر مــن 90 % مــن الـاشخـاص الـبالـغين الـي نزلة برد و انفلونزا شديدة مــرة واحـدة علي الـاقل ومــن مــرتـين الـي ثـلاثـة علي حـسب الـاحـصائية الـتـي اجراها مــركز الـتـحـكمــ في الـامــراض ومــنعها في ولاية نييويورك ، وهذا ان دل علي شيئ فانه يدل علي ان نسب الـاصابة بالـانفلونزا والـبرد تـتـزايد مــع مــرور الـوقتـ اذا لمــ ينتـبه الـشخـص الـمــصاب لها ولمــ يتـبع اسالـيب الـحـمــاية مــن الـبرد و الـانفلونزا .
لا شك انك تـطيل بحـثـا في كيف لك ان تـقي نفسك واسرتـك واطفالـك خـاصة مــن الـاصابة بالـانفلونزا وخـاصة انها لمــ تـعد تـصيبهمــ في مــوسمــ واحـد او في وقتـ مــعين ولكنها تـصيبهمــ علي طوالـ الـعامــ .
يحـدثـ الـبرد و الـانفلونزا نتـيجة الـاصابة بأحـد الـفيروساتـ الـمــسببة لانتـقالـ الـعدوي .و تـقدر عدد الـفيروساتـ بـحـوالـي 200 فيروس مــن اكثـر مــن نوع مــخـتـلف تـسبب امــراض مــخـتـلفة . و هناك أنواع عديدة مــن الـفيروساتـ الـمــسببة للانفلونزا والـبرد تـتـكاثـر مــجمــلها في خـلايا الـجسمــ نتـيجة ظروف مــلائمــة لها وفي اوقاتـ مــلائمــة لها .
مــلحـوظة لا يمــكن لفيروس الـانتـقالـ عن طريق الـجلد أي انه اذا كان هناك شخـص لديه فيروساتـ علي الـيد لايمــكن ان يحـدثـ له عدوي بسبب تـلك الـفيروساتـ وذلك لان الـجلد يمــثـل حـاجز طبيعي ضد انتـقالـ الـفيروس . حـيثـ يجب ان ينتـقل الـفيروس الـي مــكان تـجويف داخـلي مــثـل الـعين ، الـأنف أو الـفمــ او عندمــا يلمــس الـشخـص الـمــصاب عينيه أو انفه أو فمــه بيده الـمــصابة لذا يجب الـحـرص علي نظافة الـيدين أول بأول .
تـخـتـلف قوة مــناعة الـجسمــ مــن شخـص الـي اخـر حـيثـ قد يتـعرض بعض الـاشخـاص الـي مــسبباتـ الـبرد ولا يصابون بالـبرد والـبعض الـاخـر يتـعرضون لاسباب خـفيفة ويصابون باعراض شديدة للبرد ويعتـمــد هذا علي قوة مــناعة الـجسمــ ومــدي مــقاومــتـه للامــراض .
كلا مــن الـبرد والـانفلونزا يسببهمــا الـاصابة بفيروس.
و الـفيروس هو عبارة عن جسمــ يدخـل الـي داخـل خـلية مــن الـجسمــ ثـمــ يتـكاثـر بداخـلها وبعد ذلك يقومــ بقتـل الـخـلية الـمــضيفة له , امــا عن الـفرق بين فيروساتـ الـبرد وفيروساتـ الـانفلونزا فهو ان فيروساتـ الـبرد تـكون مــعدية مــن خـلالـ خـلايا اعضاء الـجهاز الـتـنفسي الـعلوي بينمــا فيروساتـ الـانفلونزا فهي مــعدية لخـلايا اعضاء الـجهاز الـتـنفسي الـسفلي وهي في الـغالـب اعراضها اشد مــن اعراض الـبرد .
الـانفلونزا في حـد ذاتـها ليستـ قاتـلة ولكن يمــكنها ان تـؤدي الـي الـاصابة بعدوي ثـانوية يمــكنها ان تـكون قاتـلة مــثـل :الـالـتـهاب الـرئوي الـحـاد ,او ان يكون الـمــريض ليس لديه جهاز مــناعي قوي .
تـعتـبر أهمــ وسيلة لانتـقالـ فيروس الـبرد او الـانفلونزا هو الـانتـقالـ عن طريق الـاحـتـكاك بشخـص مــريض .
الـنومــ الـجيد والـالـتـزامــ بنظامــ غذائي جيد يساعد الـجسمــ في الـوقاية مــن الـكثـير مــن الـامــراض بالـاضافة الـي الـمــمــارساتـ الـيومــية الـعادية الـتـي تـساعد في الـوقاية ايضا .
وتـشمــل هذه الـمــمــارساتـ :
يمــكن ان تـساعد في تـقليل او في مــنع الـاصابة بفيروس الـبرد و الـانفلونزا وذلك مــن خـلالـ تـناول الـتـطعيمــاتـ الـلازمــة والـتـي تـتـغير مــن عامــ الـي عامــ اخـر وذلك علي حـسب الـتـحـور الـفيروسي والـحـرص خـاصة علي تـطعيمــ الـاطفالـ ومــن همــ فوق الـ 50 عامــ حـيثـ ان مــناعتـهمــ تـكون ضعيفة جدا .
ان الـتـعرض للبرودة قد لا يسبب بالـضرورة الـاصابة بنزلاتـ الـبرد او الـانفلونزا ولكن إذا بدأ جسمــك في الـشعور بالـبرودة و انتـ قد تـعرضتـ لفيروس الـبرد فسرعان مــا سوف تـصاب بالـزكامــ أو الـانفلونزا.
ومــن أشهر هذه الـاطعمــة مــا يلي :
أخـيرا علاج نزلاتـ الـبرد والـانفلونزا يستـلزمــ الـراحـة الـتـامــة والـعناية الـشخـصية الـجيدة وتـناول الـمــشروباتـ الـساخـنة والـمــسكناتـ والـتـي تـعمــل علي خـفض درجاتـ الـحـرارة .
لا شك انك تـطيل بحـثـا في كيف لك ان تـقي نفسك واسرتـك واطفالـك خـاصة مــن الـاصابة بالـانفلونزا وخـاصة انها لمــ تـعد تـصيبهمــ في مــوسمــ واحـد او في وقتـ مــعين ولكنها تـصيبهمــ علي طوالـ الـعامــ .
أولا مــا هي أسباب الـاصابة بالـبرد والـأنفلونزا؟
يحـدثـ الـبرد و الـانفلونزا نتـيجة الـاصابة بأحـد الـفيروساتـ الـمــسببة لانتـقالـ الـعدوي .و تـقدر عدد الـفيروساتـ بـحـوالـي 200 فيروس مــن اكثـر مــن نوع مــخـتـلف تـسبب امــراض مــخـتـلفة . و هناك أنواع عديدة مــن الـفيروساتـ الـمــسببة للانفلونزا والـبرد تـتـكاثـر مــجمــلها في خـلايا الـجسمــ نتـيجة ظروف مــلائمــة لها وفي اوقاتـ مــلائمــة لها .
كيف تـحـدثـ الـاصابة بالـبرد والـانفلونزا وكيف يمــكن ان تـنتـشر الـاصابة بها :
- أولا تـنتـقل عدوي الـبرد والـانفلونزا عن طريق الـفيروساتـ الـمــوجودة في الـهواء: ويحـدثـ هذا عندمــا يصاب الـشخـص بكحـة او بعطسة حـيثـ يخـرج ويستـقبل كمــية كبيرة مــن الـفيروساتـ الـمــعلقة في الـهواء عند الـعطس أو الـكحـة يكون الـجهاز الـمــناعي للشخـص في أضعف حـالـاتـه لذا فإنه يكون أكثـر عرضة للاصابة بالـامــراض .
- ثـانيا الـانتـقالـ بالـاتـصالـ الـمــباشر : يمــكن ان ينتـقل فيروس مــن شخـص الـي اخـر عن طريق الـسلامــ بالـيد او عن طريق الـتـقبيل بين شخـص مــصاب ببرد و انفلونزا وشخـص غير مــصاب لذا فانه يتـوجب الـحـذر عند الـاتـصالـ الـمــباشر بالـناس اذا كانتـ هناك شبه عدوي او مــرض ويلزمــ غسيل الـيديدن أول بأول لتـجنب انتـقالـ الـعدوي .
- ثـالـثـا الـانتـقالـ بالـاتـصالـ بشكل غير مــباشر : ويحـدثـ ذلك عند استـخـدامــ الـاشخـاص لادواتـ اي شخـص مــصاب بالـبرد او الـانفلونزا سواء كانتـ أدواتـ الـتـنشيف أو الـمــناديل الـورقية أو أدواتـ الـأكل وأدواتـ الـحـلاقة وغيرها .
مــلحـوظة لا يمــكن لفيروس الـانتـقالـ عن طريق الـجلد أي انه اذا كان هناك شخـص لديه فيروساتـ علي الـيد لايمــكن ان يحـدثـ له عدوي بسبب تـلك الـفيروساتـ وذلك لان الـجلد يمــثـل حـاجز طبيعي ضد انتـقالـ الـفيروس . حـيثـ يجب ان ينتـقل الـفيروس الـي مــكان تـجويف داخـلي مــثـل الـعين ، الـأنف أو الـفمــ او عندمــا يلمــس الـشخـص الـمــصاب عينيه أو انفه أو فمــه بيده الـمــصابة لذا يجب الـحـرص علي نظافة الـيدين أول بأول .
مــا هي اعراض الـاصابة بالـبرد و الـانفلونزا :
مــن اشهر الـاعراض الـتـي تـظهر علي الـمــصاب بنزلاتـ الـبرد هي الـاحـساس بالـارهاق والـاحـتـقان الـشديد في الـحـنجرة ، مــع وجود دمــوع مــتـقطعة في الـعينين ، ووجود رشحـ في الـانف و عطس شديد . مــع الـشعور بكحـة جافة شديدة و صداع في الـرأس وارتـفاع في درجاتـ الـحـرارة للجسمــ عامــة .
قد تـستـمــر اعراض الـبرد تـقريبا حـوالـي مــن 10-14 يومــا
تـبدأ اعراض الـانفلونزا مــثـل الـبرد غالـبا ،وتـتـمــثـل الـاعراض مــثـل الـرشحـ في الـانف مــع الـاحـساس بالـارهاق وفقدان في الـشهية مــع وجود كحـة جافة و الـتـهاب في الـحـلق و ضعف عامــ في الـجسمــ و تـبقي الـانفلونزا عادة في الـجسمــ مــن 7-10 ايامــ وقد تـستـمــر هذه الـاعراض لمــدة اسبوعين او ثـلاثـة اسابيع حـتـي يتـمــ الـشفاء .
تـبدأ اعراض الـانفلونزا مــثـل الـبرد غالـبا ،وتـتـمــثـل الـاعراض مــثـل الـرشحـ في الـانف مــع الـاحـساس بالـارهاق وفقدان في الـشهية مــع وجود كحـة جافة و الـتـهاب في الـحـلق و ضعف عامــ في الـجسمــ و تـبقي الـانفلونزا عادة في الـجسمــ مــن 7-10 ايامــ وقد تـستـمــر هذه الـاعراض لمــدة اسبوعين او ثـلاثـة اسابيع حـتـي يتـمــ الـشفاء .
هل يمــكن ان يصاب بعض الـاشخـاص بالـبرد والـاخـر لا يصاب ؟
تـخـتـلف قوة مــناعة الـجسمــ مــن شخـص الـي اخـر حـيثـ قد يتـعرض بعض الـاشخـاص الـي مــسبباتـ الـبرد ولا يصابون بالـبرد والـبعض الـاخـر يتـعرضون لاسباب خـفيفة ويصابون باعراض شديدة للبرد ويعتـمــد هذا علي قوة مــناعة الـجسمــ ومــدي مــقاومــتـه للامــراض .
كيف يمــكنك ان تـقي نفسك مــن الـاصابة بالـبرد والـانفلونزا ؟
أولا : مــعرفة اسباب الـاصابة بكلا مــن الـزكامــ و الـانفلونزا لتـفادي الـاصابة بهمــا :
كلا مــن الـبرد والـانفلونزا يسببهمــا الـاصابة بفيروس.
و الـفيروس هو عبارة عن جسمــ يدخـل الـي داخـل خـلية مــن الـجسمــ ثـمــ يتـكاثـر بداخـلها وبعد ذلك يقومــ بقتـل الـخـلية الـمــضيفة له , امــا عن الـفرق بين فيروساتـ الـبرد وفيروساتـ الـانفلونزا فهو ان فيروساتـ الـبرد تـكون مــعدية مــن خـلالـ خـلايا اعضاء الـجهاز الـتـنفسي الـعلوي بينمــا فيروساتـ الـانفلونزا فهي مــعدية لخـلايا اعضاء الـجهاز الـتـنفسي الـسفلي وهي في الـغالـب اعراضها اشد مــن اعراض الـبرد .
ويمــكن الـاصابة بهمــا عن طريق انتـقالـ الـفيروس مــن شخـص الـي اخـر ومــن الـهواء الـي شخـص اخـر وغيرها ومــن الـاخـطاء الـشائعة هو اعتـقاد ان الـاصابة بالـانفلونزا او الـبرد تـكون بسبب بكتـيريا وهذا امــر خـاطئ بل كلاهمــا يكون بسبب فيروس مــعدي وليس بكتـيريا و لذلك فان الـمــضاداتـ الـحـيوية لا تـعتـبر علاج مــناسب للبرد ولكنها تـستـخـدمــ في مــنع الـاصابة بالـعدوي الـثـانوية بسبب الـبكتـيريا.
حـقائق حـول فيروساتـ الـبرد و الـانفلونزا :
تـعد تـلك الـفيروساتـ حـساسة جدا للحـرارة (حـيثـ تـتـكاثـر بطريقة أسرع وذلك عندمــا يكون الـجو الـمــحـيط باردا) وغالـبا يبدأ ذلك في فصل الـشتـاء وفي غشاء الـانف بشكل خـاص ثـمــ ينتـشر.
يمــكن ان تـتـمــ الـعدوي في الـجسمــ بعد وضع الـايدي الـمــلوثـة علي اي مــكان تـجويفي في الـجسمــ مــثـل الـانف والـعينين والـفمــ .
الـانفلونزا في حـد ذاتـها ليستـ قاتـلة ولكن يمــكنها ان تـؤدي الـي الـاصابة بعدوي ثـانوية يمــكنها ان تـكون قاتـلة مــثـل :الـالـتـهاب الـرئوي الـحـاد ,او ان يكون الـمــريض ليس لديه جهاز مــناعي قوي .
هناك الـكثـير مــن انواع الـانفلونزا و قد يعني هذا ان الـطبيب لا يمــكنه ان يحـدد نوع الـفيروس بشكل دقيق ولكنه سوف يتـبع طرق الـعلاج الـتـقليدي.
ثـانيا : الـالـتـزامــ بالـنظافة الـشخـصية يساعد جيدا في الـوقاية مــن الـاصابة بالـبرد والـانفلونزا .
تـعتـبر أهمــ وسيلة لانتـقالـ فيروس الـبرد او الـانفلونزا هو الـانتـقالـ عن طريق الـاحـتـكاك بشخـص مــريض .
- لذا فان مــن الـمــهمــ جدا غسل الـيدين جيدا باستـمــرار وتـغطية الـفمــ و الـانف اثـناء الـعطاس وذلك باستـخـدامــ مــنديل ورقي فذلك يمــنع مــن انتـقالـ الـعدوي مــن شخـص لاخـر .
- بعد الـاستـعمــالـ يجب علي الـمــريض الـتـخـلص مــن اي مــناديل تـمــ استـخـدامــها بعناية اذا كانتـ ورقية أو تـغسل الـمــناشف مــن الـقمــاش في الـمــاء الـساخـن .
- إذا قمــتـ بالـعطس او الـسعالـ في يديك قمــ بغسلهمــا فورا أو ستـقومــ بنقل الـفيروس مــن مــكان لاخـر.
- تـجنب دائمــا لمــس الـوجه خـاصة الـعين أو الـانف و الـفمــ .
- تـجنب استـعارة الـاقلامــ أو الـاوراق والـاغراض الـخـاصة بالـناس والـابتـعاد عن استـعارتـها اثـناء مــوسمــ الـبرد والـانفلونزا .
- احـرص علي غسل لعب الـاطفالـ والـتـأكد مــن نظافة الـعاب الـاطفالـ عندمــا يكون الـاطفالـ مــرضي .
- يجب ان يكون لكل شخـص الـمــناشف الـخـاصة به و مــنشفة خـاصة أخـري للضيوف .حـيثـ ان الـفيروساتـ يمــكن ان تـعيش لساعاتـ طويلة علي الـمــناشف الـقمــاشية .
- قمــ بصنع خـليط بسيط مــن الـصابون والـمــاء مــع استـخـدامــ مــحـلول مــطهر و مــسحـ الـاسطحـ ,و مــقابض الـتـليفوناتـ و الـريمــوتـ كنتـرول و مــفاتـيحـ الـاضاءة بانتـظامــ .
ثـالـثـا : تـجنب دائمــا الـتـعامــل مــع الـاشخـاص الـمــصابين بالـبرد أو الـانفلونزا علي قدر الـامــكان :
- احـرص علي ان ينامــ الـمــريض في غرفة مــنفصلة امــا بالـنسبة للاشخـاص الـمــتـزوجين فانه قد يبدو مــن الـسيئ ان يتـقربا مــن بعضهمــا .
- الـتـزامــ الـجلوس في الـبيتـ اذا كنتـ مــريضا مــع جعل الـاطفالـ الـمــرضي في الـبيتـ عندمــا يتـعرضون للمــرض وذلك لمــنع انتـشار الـمــرض وحـمــاية الـآخـرين مــن انتـقالـ الـعدوي .
رابعا : احـرص علي انتـ تـحـافظ علي صحـتـك قدر الـمــستـطاع وذلك مــن خـلالـ الـاعتـناء بنفسك .
الـنومــ الـجيد والـالـتـزامــ بنظامــ غذائي جيد يساعد الـجسمــ في الـوقاية مــن الـكثـير مــن الـامــراض بالـاضافة الـي الـمــمــارساتـ الـيومــية الـعادية الـتـي تـساعد في الـوقاية ايضا .
وتـشمــل هذه الـمــمــارساتـ :
- الـحـصول علي قدر مــن الـنومــ بشكل كاف كل ليلة اي لا يقل عنن سبع لثـمــانية ساعاتـ يومــيا .
- الـحـرص علي تـناول اكل صحـي مــثـل تـناول الـخـضرواتـ والـفاكهة والـحـبوب الـكامــله فهو مــهمــ جدا للحـفاظ علي الـتـغذية الـمــثـالـية للجسمــ .
- تـناول الـأطعمــة الـجاهزة والـاطعمــة الـدهنية و الـاطعمــة الـمــليئة بالـسكرياتـ أمــر غير جيد في الـعناية بالـصحـة .
- احـرص علي اداء الـتـمــارين بانتـظامــ حـيثـ تـزيد مــن قوة الـجهاز الـمــناعي و لا تـبالـغ ايضا في الـتـمــرين حـيثـ أنه قد يؤدي بك الـي الـاجهاد الـشديد.
- تـجنب لتـوتـر والـعصبية حـيثـ قد يضر ذلك بقدرة الـجهاز الـمــناعي وعدمــ الـعمــل بكفاءة ومــن ثـمــ تـكون أكثـر عرضة للاصابة بنزلاتـ الـبرد .
- الـحـفاظ علي مــعدلاتـ الـمــياه بشكل مــناسب بداخـل جسمــك حـيثـ أنها تـفيد في قوة الـجهاز الـمــناعي و تـساعد في تـنقية حـلقك مــن الـاصابة بالـفيروساتـ وتـخـرج الـفيروساتـ مــن جسمــك ايضا مــع الـبول .
- امــتـنع تـمــامــا عن الـتـدخـين وذلك لأنه يجعلك اكثـر عرضة للاصابة بنزلاتـ الـبرد و ايضا الـتـدخـين الـسلبي .لذلك لا تـقمــ بالـجلوس مــع الـاشخـاص الـمــدخـنين .
خـامــسا : حـصن نفسك مــن الـمــرض .
يمــكن ان تـساعد في تـقليل او في مــنع الـاصابة بفيروس الـبرد و الـانفلونزا وذلك مــن خـلالـ تـناول الـتـطعيمــاتـ الـلازمــة والـتـي تـتـغير مــن عامــ الـي عامــ اخـر وذلك علي حـسب الـتـحـور الـفيروسي والـحـرص خـاصة علي تـطعيمــ الـاطفالـ ومــن همــ فوق الـ 50 عامــ حـيثـ ان مــناعتـهمــ تـكون ضعيفة جدا .
سادسا : احـرص علي ان تـبقي دافئا .
ان الـتـعرض للبرودة قد لا يسبب بالـضرورة الـاصابة بنزلاتـ الـبرد او الـانفلونزا ولكن إذا بدأ جسمــك في الـشعور بالـبرودة و انتـ قد تـعرضتـ لفيروس الـبرد فسرعان مــا سوف تـصاب بالـزكامــ أو الـانفلونزا.
سابعا : الـاطعمــة والـمــكمــلاتـ الـغذائية الـتـي تـساعدك في الـوقاية مــن الـبرد والـانفلونزا .
ان تـناول الـاطعمــة الـتـي تـساعد في تـقوية جهاز الـمــناعة الـخـاص بك يساعد كثـيرا في الـوقاية مــن نزلاتـ الـبرد والـانفلونزا وغيرها مــن الـكثـير مــن الـامــراض .ومــن أشهر هذه الـاطعمــة مــا يلي :
- الـاطعمــة الـتـي تـحـتـوي علي فيتـامــين (سي) :سواء كانتـ حـبوب أو فاكهه مــثـل الـبرتـقالـ أو شراب حـيثـ يساعد ذلك علي الـحـمــاية مــن الـاصابة بنزلاتـ الـبرد الـشديدة ويساعد في علاجها .
- الـاطعمــة الـتـي تـحـتـوي علي الـزنك : حـيثـ يساعد الـزنك في تـكوين خـلايا الـدمــ الـبيضاء والـتـي تـضمــن للشخـص عمــل جهاز الـمــناعة لديه بكفاءة شديدة وتـتـوافر مــادة الـزنك في الـاطعمــة مــثـل الـدواجن والـلحـومــ و الـمــحـار و الـحـليب و الـحـبوب و الـزبادي .
- الـاطعمــة الـتـي تـحـتـوي علي الـسلينيومــ: حـيثـ يكون له دور هامــ في تـقوية الـجهاز الـمــناعي في الـجسمــ و يساعد علي الـقضاء علي الـفيروساتـ الـمــسببة للانفلونزا وتـتـوافر مــادة الـسلينيومــ بكثـرة في الـاطعمــة مــثـل الـبيض و الـمــشرومــ والـدجاج و الـتـونة و تـناول الـأطعمــة الـبحـرية بشكل عامــ .
- الـتـوتـ و مــشتـقاتـ الـتـوتـ مــن عصائر ومــربي وغيرها يساعد في الـوقاية مــن الـبرد والـانفلونزا .حـيثـ يهاجمــ الـتـوتـ الـفيروساتـ الـمــسببة للانفلونزا ويعمــل علي الـانزيمــاتـ الـتـي تـسهل مــن انتـشار الـفيروساتـ بداخـل خـلايا الـجسمــ الـمــضيفة كمــا يتـمــيز الـتـوتـ بعدمــ وجود أثـار جانبية له و يعمــل علي زيادة كفاءة جهاز الـمــناعة لدي الـشخـص مــمــا يساعده في الـوقاية مــن الـكثـير مــن الـامــراض .
- يعتـبر الـثـومــ مــضاد حـيوي طبيعي و فطري يساعد و يقوي الـجهاز الـمــناعي للانسان وقد أثـبتـتـ بعض الـدراساتـ ان الـأشخـاص الـذين يداومــون علي تـناول الـثـومــ بشكل يومــي يجعل الـشخـص اقل عرضة للإصابة بنزلاتـ الـبرد الـشديدة و الـانفلونزا .
- مــن الـزيوتـ الـجيدة ايضا زيتـ جوز الـهند حـيثـ يمــكنه مــحـاربة الـكثـير مــن الـفيروساتـ مــثـل فيروس الـانفلونزا و بعض انواع الـبكتـيريا الـضارة ايضا .
أخـيرا علاج نزلاتـ الـبرد والـانفلونزا يستـلزمــ الـراحـة الـتـامــة والـعناية الـشخـصية الـجيدة وتـناول الـمــشروباتـ الـساخـنة والـمــسكناتـ والـتـي تـعمــل علي خـفض درجاتـ الـحـرارة .
Comments: 0
Post a Comment