وداعاً لتـساقط الـشعر | اهمــ اسباب و علاج تـساقط الـشعر

تـساقط الـشعر اصبحـ اكثـر الـاعراض انتـشارا في الـفتـرة الـاخـيرة ولمــ يعد يقتـصر هذا الـامــر علي فئة مــعينة سواء كانتـ تـتـعلق بالـنساء او بالـرجالـ كمــا لمــ تـعد تـرتـبط بفئة عمــرية، ولا شك انكي تـسائلي يومــا مــا مــا هو اسباب تـساقط الـشعر ومــا هي افضل طرق علاج تـساقط الـشعر ؟

لابد ان كل امــرأة اصبحـتـ تـحـلمــ بشعر كثـيف وبراق ولامــع وهو حـلمــ لدي كل امــرأة ، بل اصبحـ حـلمــ ايضا لدي الـكثـير مــن الـرجالـ الـذين يعانون مــن تـساقط الـشعر سواء كان لمــشاكل صحـية ادتـ لـ تـساقط الـشعر او كان ذلك بسبب وراثـي .

هناك الـكثـير مــن الـعوامــل الـتـي تـؤدي الـي تـساقط الـشعر بكمــياتـ كبيرة ، ولاشك ان هذا الـامــر اصبحـ يسبب الـكثـير مــن الـاحـراج، حـيثـ تـبدأ الـمــرأة بالـشعور بالـضجر والـغضب الـشديد اذا لاحـظتـ وجود كمــية مــن الـشعر الـمــتـساقط علي الـفرشاة اثـناء تـمــشيط الـشعر او وجدتـ كمــية مــن الـشعر في يديها اثـناء غسل الـشعر حـيثـ ينصحـ في هذه الـحـالـاتـ الـبحـثـ عن طبيب مــتـخـصص في علاج تـساقط الـشعر .

في هذا الـمــوضوع الـشيق سوف يذكر لكمــ اطباء مــوقع دواك الـطبي أهمــ طرق علاج تـساقط الـشعر ومــا هي اسباب تـساقط الـشعر لدي كلا مــن الـرجالـ والـنساء .

أولا مــتـي تـبدأ في الـشكوي مــن سقوط الـشعر ؟

ليس كل مــا يسقط مــن الـشعر هو امــر سيئ فهناك سقوط صحـي للشعر حـيثـ ان الـشعر خـلايا كأي خـلايا في الـجسمــ لابد لها مــن وقتـ تـتـجدد فيه فيبدأ الـشعر حـينها بالـتـساقط ليحـل مــحـله الـشعر الـجديد ولكن هناك حـالـاتـ يكون فيها الـشعر الـساقط أكثـر بكثـير مــن الـشعر الـذي ينمــو بشكل جديد وهنا تـبدأ الـشكوي مــن تـساقط الـشعر .

اعراض تـساقط الـشعر :

وجود بقعة صلعاء دائرية في مــقدمــة الـرأس صغيرة تـنذر ببدء تـساقط الـشعر وتـصيب غالـبا الـرجالـ .
الـشكوي مــن وجود تـساقط الـشعر في مــفتـرق انحـاء الـجسمــ وليس الـرأس فقط فهذا ينذر علي انك قد تـبدأ في الـمــعاناة مــن سقوط شعر الـرأس .
اذا كان الـشعر ثـقيلا وفجأة شعرتـ بتـخـفيف مــفاجئ وظاهر في الـشعر فهذا يدل علي ان الـشعر سقط بكمــية كبيرة ولابد ان تـبحـثـ عن علاج فوري .
سحـبة علي طول مــقدمــة الـرأس وغالـبا مــا تـصيب الـرجالـ الـذين يتـعرضون للصلع الـوراثـي .

اسباب تـساقط الـشعر :

قبل الـخـوض في علاج تـساقط الـشعر لابد مــن مــعرفة مــا هي اسباب تـساقط الـشعر حـتـي نتـمــكن مــن تـجنبها علي قدر الـمــستـطاع حـيثـ ان مــعظمــ اسباب تـساقط الـشعر يمــكن تـجنبها في بداية الـامــر.

تـساقط الـشعر بسبب الـغذاء .
مــن اكثـر اسباب تـساقط الـشعر شيوعا هو عدمــ الـتـغذية بالـشكل الـصحـي الـمــناسب او عدمــ الـاعتـمــاد في الـوجباتـ الـغذائية علي الـعناصر الـغذائية الـلازمــة لنمــو الـشعر حـيثـ ان اول طرق علاج تـساقط الـشعر تـكمــن في الـاهتـمــامــ بالـغذاء كخـط دفاعي اول ضد تـساقط الـشعر واغلب مــن يتـعرضون لهذه الـخـطوة الـاشخـاص الـذين يتـبعون حـمــياتـ غذائية شديدة .

مــن اسباب تـساقط الـشعر هو الـتـعرض لتـقصف الـشعر .
اذا تـعرض الـشخـص الـي تـقصف الـشعر بشكل مــستـمــر يكون هذا نتـيجة عدمــ وصول الـغذاء بشكل كافي الـي اطراف الـشعر وتـكون هذه الـمــشكلة هي بداية للتـعرض الـي تـساقط الـشعر بشكل مــستـمــر ، لذا فان مــن طرق علاج تـساقط الـشعر هو الـاهتـمــامــ باطراف الـشعر وجذوره .

الـامــراض الـنفسية مــن اسباب تـساقط الـشعر ايضا .
الـتـعرض للضغط الـنفسي والـتـوتـر والـقلق والـاضطراب في الـتـفكير هي احـد اهمــ اسباب تـساقط الـشعر حـيثـ تـزداد هذه الـاعراض في فتـرة الـامــتـحـاناتـ لدي مــعظمــ الـشباب وفي فتـرة مــا قبل الـزواج تـبدأ الـفتـاة مــن الـشكوي في تـساقط الـشعر بشكل مــستـمــر يكون هذه ناتـجا عن الـتـفكير بشكل مــستـمــر في امــر مــا او الـقلق حـيالـ اي شيء مــمــا يؤدي الـي تـساقط الـشعر وامــراض جلدية اخـري مــثـل ظهور حـبوب مــنتـشرة علي الـوجه وخـلافه .

تـناول بعض الـادوية قد تـسبب تـساقط الـشعر .
قد يكون لبعض الـادوية اعراض جانبية مــنها تـساقط الـشعر او ضعف في خـلايا الـجلد ومــن أمــثـلة هذه الـادوية هو تـناول الـادوية الـتـي تـحـوي علي الـستـيوريداتـ الـتـي تـستـخـدمــ في بناء الـعضلاتـ او الـعلاج الـكيمــيائي لدي مــرضي الـسرطان حـيثـ يبدأ اعراض تـساقط الـشعر في الـظهور بشدة .
مــن أمــثـلة هذه الـادوية ايضا :
- ادوية سيولة الـدمــ.
- تـناول جرعة عالـية مــن فيتـامــين A تـسبب تـساقط الـشعر .
- بعض الـادوية الـتـي تـستـخـدمــ في علاج الـتـهاب الـمــفاصل والـعظامــ وعلاج الـاكتـئاب، وادوية الـنقرس، ومــشاكل في الـقلب، وادوية ارتـفاع ضغط الـدمــ.
- استـخـدامــ حـبوب مــنع الـحـمــل لمــدة طويلة : لدي الـنساء الـذين يتـناولون حـبوب مــنع الـحـمــل باستـمــرار قد يبدأن في الـمــعاناة مــن سقوط الـشعر.

تـقدمــ الـسن و الـشيخـوخـة مــن احـد اسباب تـساقط الـشعر .
لاشك انك لاحـظتـ ان الـكثـير مــن كبار الـسن ظهرتـ عليهمــ اعراض تـساقط الـشعر ويكون هذا الـامــر طبيعيا خـاصة لان كبار الـسن لا يتـمــتـعون بنظامــ غذائي او رياضي صحـي وغالـبا مــا تـبدأ خـلايا الـجسمــ في الـتـقليل مــن وظائفها الـانتـاجية لذا فان مــن احـد علامــاتـ تـقدمــ الـسن هو تـجاعيد الـبشرة و تـساقط الـشعر بشكل مــستـمــر .

مــن اسباب تـساقط الـشهر هو عدمــ الـتـوازن الـهرمــوني .
الـكثـير مــن الـفتـياتـ لاحـظن انهن عرضة لتـساقط الـشعر وخـاصة اثـناء فتـرة الـمــراهقة واثـناء فتـرة الـدورة الـشهرية واثـناء فتـرة الـحـمــل كل هذا يكون ناتـجا الـاسباب مــؤقتـة وهي عدمــ الـتـوازن الـهرمــوني بشكل جيد داخـل الـجسمــ مــمــا يؤدي الـي الـعديد مــن الـاعراض ومــنها تـساقط الـشعر .

فقر الـدمــ والـانيمــيا مــن اسباب تـساقط الـشعر .
عند الـشكوي مــن تـساقط الـشعر باستـمــرار يقومــ الـطبيب فاجراء تـحـليل شامــل للدمــ وللتـأكد مــن عدمــ مــعاناة الـمــريض مــن فقر الـدمــ او الـانيمــيا حـيثـ انهمــا احـد اسباب سقوط الـشعر باستـمــرار ولعلاج تـساقط الـشعر بسبب فقر الـدمــ يعطر الـمــريض بعض الـمــكمــلاتـ الـغذائية والـحـديد حـتـي يعوض فقر الـدمــ الـناتـج .

بعض الـاسباب الـوراثـية مــن اسباب تـساقط الـشعر .
مــثـل الـصلع لدي الـرجل حـيثـ انهمــ اكثـر عرضة لتـساقط الـشعر اذا كانتـ لديهمــ تـاريخـ مــرضي يوحـي بان احـد افراد الـعائلة قد تـعرض لتـساقط شعر شديد ادي الـي الـصلع ، ولدي الـنساء ايضا اذا كانتـ لدي احـد افراد عائلتـها مــشكلة تـخـفيف الـشعر في مــرحـلة عمــرية مــعينة .

الـافراط في تـناول الـكحـول و الـتـدخـين مــن احـد اسباب تـساقط الـشعر .
الـافراط في شرب الـكحـولياتـ والـتـدخـين مــن احـد اكثـر اسباب تـساقط الـشعر انتـشار حـيثـ اثـبتـتـ الـابحـاثـ الـطبية ان الـاشخـاص الـذين يفرطون في الـتـدخـين يكونون اكثـر عرضة للاصابة بتـساقط الـشعر .

نقص فيتـامــين B6 و حـمــض الـفوليك مــن اسباب تـساقط الـشعر .
الـمــرأة الـحـامــل غالـبا مــا تـتـعرض لنقص شديد في حـمــض الـفوليك وهو مــن احـد الـاسباب الـرئيسية في تـساقط الـشعر اثـناء فتـرة الـحـمــل حـيثـ تـنصحـ الـمــرأة الـحـامــل بتـناول أقراص حـمــض الـفوليك .

الـضعف الـعامــ في الـجسمــ مــن اسباب تـساقط الـشعر .
أكثـر الـاشخـاص الـذين يعانون مــن تـساقط الـشعر همــ الـذين لا يمــارسون الـرياضة بشكل مــستـمــر او الـاشخـاص الـذين يعانون مــن الـضعف الـعامــ نتـيجة لتـقدمــ الـعمــر او نتـيجة نقص الـمــناعة الـتـي تـؤدي الـي مــرحـلة مــن الـضعف الـعامــ .

بعض الـامــراض ايضا تـؤدي الـي الـاصابة بتـساقط الـشعر .
مــثـل امــراض الـغدة الـدرقية الـتـي يكون مــن احـد اعراضها هو تـساقط الـشعر بشكل مــستـمــر .

الـافراط في استـخـدامــ الـمــستـحـضراتـ الـكيمــيائية مــن اسباب تـساقط الـشعر .
مــن اكثـر الـاضرار الـتـي تـصيب الـشعر تـكون ناتـجة عن الـافراط في استـخـدامــ مــستـحـضراتـ الـتـجمــيل مــن فرد الـشعر بالـمــواد الـكيمــيائية او بالـمــكواة كمــا ان ربط الـشعر بقوة علي الـبكرة يسبب تـساقط الـشعر ايضا .

علاج تـساقط الـشعر :

هناك طرق عديدة في علاج تـساقط الـشعر تـعتـمــد علي مــدة الـحـالـة الـتـي يعاني مــنها الـمــريض حـيثـ اننا في بعض الـاحـيان نتـحـتـاج الـي طرق عناية فقط لاعادة نمــو الـشعر وقد يتـطور الـامــر الـي الـحـاجة الـي زراعة الـشعر كل ذلك يعتـمــد علي مــدي كمــية الـشعر الـمــتـساقط .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ الـمــستـحـضراتـ الـطبية :

هناك الـعديد مــن الـمــستـحـضراتـ الـدوائية الـتـي ظهرتـ مــؤخـرا في علاج تـساقط الـشعر وعلي مــدي اخـتـلاف انواعها الـي انها في مــجمــلها تـعمــل علي تـزويد تـدفق الـدمــ الـي جذور الـشعر مــمــا يؤدي الـي علاج تـساقط الـشعر وتـقويتـه ، ومــن اكثـر هذه الـادوية انتـشارا وفعالـية في علاج تـساقط الـشعر مــا يلي :

الـمــينوكسديل لعلاج تـساقط الـشعر - Minoxidil :

يعرف الـمــينوكسديل علي انه علاج يعمــل علي علاج مــشكلة الـصلع لدي الـرجالـ و علاج تـساقط الـشعر لدي الـنساء . كان ظهور الـمــينوكسيديل في الـبداية عبارة عن علاج علي هيئة اقراص تـستـخـدمــ في علاج ارتـفاع ضغط الـدمــ . ثـمــ ظهرتـ بعض الـاعراض الـجانبية عند استـخـدامــه ون ابرزها هي نمــو الـشعر في مــناطق غير مــرغوب بها ، ثـمــ تـطور استـخـدامــه فيمــا بعد واصبحـ يستـخـدمــ في علاج مــشكلة الـصلع الـمــؤقتـ والـثـعلبة وعلاج تـساقط الـشعر .

يتـوفر الـمــينوكسديل في اشكالـ صيدلية عديدة تـخـتـلف مــن شركة لاخـري وكلها تـكون عبارة عن بخـاخـ للرأس ومــن أمــثـلة هذه الـاشكالـ هو (hairgrow ، Neoxidil ، Rogaine، Kirkland ، performa ) .

يتـوفر مــن دواء الـمــينوكسيديل لعلاج تـساقط الـشعر تـركيزين مــخـتـلفين وهمــا 2% ويستـخـدمــ في علاج تـساقط الـشعر للنساء و5% ويستـخـدمــ في علاج تـساقط الـشعر للرجالـ و في حـالـا مــنها الـنساء ولكن اذا لمــ يجدي الـتـركيز الـاخـف نفعا مــعها في علاج مــشكلة تـساقط الـشعر .

اثـناء استـخـدامــ الـمــينوكسيديل في علاج تـساقط الـشعر .

يمــنع استـخـدامــ الـمــينوكسديل في علاج تـساقط الـشعر للمــرأة الـحـامــل والـمــرضعة .

استـخـدامــ الـمــينوكسديل علي بشرة جافة تـمــامــا ولا تـنشف فروة الـرأس الـا بعد 4 ساعاتـ مــن الـاستـخـدامــ .

لا يستـخـدمــ الـمــينوكسديل في علاج تـساقط الـشعر اذا كان هناك اي سبب اخـر ادي الـي تـساقط الـشعر مــثـل نقص فيتـامــين مــعين مــثـل (نقص فيتـامــين د ، نقص الـحـديد، نقص الـزنك) حـيثـ لابد مــن علاج هذه الـمــشاكل اولا .

لا يستـخـدمــ مــينوكسيديل في علاج تـساقط الـشعر اذا كنتـ تـعاني مــن الـتـهاب في فروة الـراس او قد تـعرضتـ لحـساسية شديدة .

اذا كنتـ تـعاني مــن مــشاكل في الـقلب او مــشاكل في الـدورة الـدمــوية ، لا ينصحـ باستـخـدامــ مــينوكسيديل .

نتـائج الـمــينوكسيديل في علاج تـساقط الـشعر تـحـتـاج الـي وقتـ قد يمــتـد الـي ثـلاثـة اشهر حـتـي تـبدأ الـنتـائج في الـظهور .

الـاعراض الـجانبية لاستـخـدامــ الـمــينوكسديل في علاج تـساقط الـشعر :

الـاستـخـدامــ الـمــستـمــر الـمــينوكسيديل في علاج تـساقط الـشعر يؤدي الـي تـهيج والـتـهاب في فروة الـرأس .

عند ايقاف استـخـدامــ الـمــينوكسيديل قد تـعود حـالـة الـشعر الـي حـالـة سيئة جدا لذا يستـخـدمــ الـطبيب مــعه مــقوياتـ للشعر اثـناء ايقاف استـخـدامــ الـمــينوكسيديل مــثـل الـكافيين .

قد يظهر بعض الـشعر علي الـوجه لدي الـمــرأة مــن اعراض الـمــينوكسيديل الـجانبية .

لا يستـخـدمــ الـمــينوكسيديل في علاج تـساقط الـشعر مــع الـحـامــل .

لا يستـخـدمــ الـمــينوكسيديل في علاج تـساقط الـشعر الـا بعد استـشارة الـطبيب الـمــخـتـص .

وصفاتـ طبيعية لـ علاج تـساقط الـشعر :

مــن الـطبيعي ان تـجد ان الـكثـير مــن الـاشخـاص يبحـثـون عن طرق طبيعية في علاج تـساقط الـشعر حـتـي لا يلجأون الـي استـخـدامــ الـمــستـحـضراتـ الـطبية في علاج تـساقط الـشعر ومــن أفضل وصفاتـ علاج تـساقط الـشعر :

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ زيتـ جوز الـهند :

استـخـدامــ زيتـ جوز الـهند في علاج تـساقط الـشعر حـيثـ يعد مــن افضل الـزيوتـ الـطبيعية في علاج تـساقط الـشعر حـيثـ يعمــل زيتـ جوز الـهند علي الـاحـتـفاظ برطوبة الـشعر لانه يحـتـوي علي حـمــض الـلوريك الـذي يساعد ايضا في الـقضاء علي الـجراثـيمــ . تـدلك فروة الـرأس بزيتـ جوز الـهند مــرتـين يومــيا .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ زيتـ الـزيتـون :

يحـتـوي زيتـ الـزيتـون علي الـعديد مــن الـمــواد الـمــضادة للأكسدة كمــا يساهمــ زيتـ الـزيتـون في تـوفير الـتـغذية للشعر بطريقة مــثـالـية لذا فهو امــرا مــهمــا في علاج تـساقط الـشعر، كمــا انها يحـتـوي ايضا علي فيتـامــين E والـعديد مــن الـاحـمــاض الـدهنية الـتـي تـعمــل علي نمــو الـشعر بطريقة صحـية ايضا.

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ زيتـ الـلوز :

يحـتـوي زيتـ الـلوز علي عناصر غذائية عديدة وجيدة وتـشمــل فيتـامــين E وفيتـامــين D، وعنصري الـحـديد و الـمــغنيسيومــ والـكالـسيومــ ، وكمــا يحـتـوي ايضا علي الـدهون الـتـي تـعمــل علي علاج تـساقط الـشعر .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ زيتـ الـلافندر :

يعد زيتـ الـلافندر مــن الـزيوتـ ذاتـ الـرائحـة الـرائعة والـمــفيدة والـتـي تـساعد في علاج تـساقط الـشعر وذلك لانه يحـتـوي علي مــواد مــضادة للأكسدة كمــا يستـخـدمــ في علاج الـقشرة وعلاج الـثـعلبة في بعض الـاوقاتـ .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ زيتـ الـروزمــاري :

زيتـ الـروزمــاري او مــا يعرف بزيتـ اكليل الـجبل يساعد في تـحـفيز جذور الـشعر ويزيد مــن فرص وصول الـدمــ الـي الـجذور مــمــا يساعد في نمــو الـشعر ، يمــكن مــزج زيتـ الـروزمــاري مــع زيتـ الـجوجوبا، ويستـخـدمــ فمــرتـين يومــيا يدلك علي فروة الـرأس .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ خـليط صفار الـبيض وزيتـ الـزيتـون والـعسل :

استـخـدامــ مــلعقة مــايونيز كبيرة واضافة مــلعقة كبيرة لبن رايب وتـقليبهمــا في طبق عمــيق ، مــع اضافة مــلعقة زيتـ زيتـون كبيرة ، و اضافة مــلعقة كبيرة مــن عسل الـنحـل الـطبيعي مــع اضافة صفار الـبيضة، ويخـلط الـخـليط جيدا حـتـي يصبحـ مــتـجانس تـامــا، ثـمــ يوضع هذا الـخـليط علي الـشعر، ويتـرك علي الـشعر لمــدة لا تـقل عن ساعتـين ، ثـمــ يغسل الـشعر بالـشامــبو والـمــاء الـدافئ . حـيثـ تـعد هذه الـخـلطة مــن الـخـلطاتـ الـجيدة لعلاج تـساقط الـشعر .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ الـبقدونس الـطازج والـمــاء:

تـعد هذه الـخـلطة مــن خـلالـ كوبين مــن الـمــاء مــغليين ، واضافة بقدونس في داخـل الـمــاء ، ثـمــ يتـرك جانبا ليبرد ، ثـمــ تـدلك به فروة الـرأس بالـكامــل بشكل دائري ، ثـمــ يتـرك يومــا كامــلا قبل ان يشطف الـشعر بالـمــاء الـدافئ وتـكرر هذه الـخـلطة مــرة يومــيا لمــدة 10 ايامــ .

علاج تـساقط الـشعر باستـخـدامــ قناع الـمــوز والـأفوكادو :

يعد الـافوكادو مــن اكثـر الـفواكه الـتـي يوجد بها عناصر غذائية مــتـكامــلة تـعمــل علي علاج تـساقط الـشعر ومــشاكل الـشعر بشكل عامــ مــثـل الـتـرطيب وتـغذية الـشعر ، وتـعد هذه الـوصفة بهرس حـبة مــن الـمــوز و حـبة مــن الـافوكادو مــع اضافة مــلعقة كبيرة زيتـ الـلوز، مــع تـدليك الـفروة بالـخـليط الـناتـج ، ثـمــ تـغطية الـشعر بقبعة الـاستـحـمــامــ لنصف ساعة ، ثـمــ يغسل الـشعر بالـمــاء الـدافئ .

الـنظامــ الـغذائي لعلاج تـساقط الـشعر :

ان الـاعتـناء بالـبشرة والـشعر دون اساس قوي مــعتـمــد علي نظامــ غذائي جيد هو امــر صعب حـيثـ ان مــن اول الـاشياء الـتـي تـتـأثـر بضعف الـقيمــة الـغذائية هو الـشعر والـبشرة ، ومــن أفضل الـقيمــ الـغذائية الـمــستـخـدمــة في الـتـقليل و علاج تـساقط الـشعر مــا يلي .

الـاومــيغا 3 الـأحـمــاض الـدهنية مــهمــة لمــنع تـساقط الـشعر :

الـاومــيغا 3 والـاحـمــاض الـدهنية يمــكن ان تـصل بسهولة الـي اساس فروة الـراس والـجذور مــمــا يوفر الـتـغذية لبصيلاتـ الـشعر وبالـتـالـي يساعد ذلك في نمــو وعلاج تـساقط الـشعر و علاج الـتـقصف والـقضاء علي الـقشرة . ومــن الـاغذية الـغنية بعنصر الـأومــيغا 3 - بذر الـكتـان - الـجوز- الـسردين -سمــك الـسلمــون - فول الـصويا .

الـاطعمــة الـغنية بالـزنك مــهمــة في علاج تـساقط الـشعر :

الـتـعرض لنقص الـزنك يعد احـد اهمــ الـاسباب الـرئيسية في تـساقط الـشعر ، وذلك لان الـزنك اساسي في بناء بروتـيناتـ نمــو الـشعر، كمــا يساعد علي تـخـليق الــ DNA كمــا يعزز مــن نمــو الـانسجة و ينظمــ الـهرمــوناتـ .ومــن الـاغذية الـغنية بالـزنك - الـمــحـار - سرطان الـبحـر - لحـومــ الـبقر الـخـالـية مــن الـدهون - الـسبانخـ - الـقمــحـ - الـقرع .

الـبروتـين في علاج تـساقط الـشعر :

الـمــادة الـرئيسية في تـكوين الـشعر هي الـبروتـين لهذا فان تـناول الـاطعمــة الـغنية بالـبروتـين تـساعد الـشعر تـقوية الـشعر وتـقوية جذوره ومــن تـساقط الـشعر و مــن الـاغذية الـغنية بالـبروتـين - مــنتـجاتـ الـحـليب مــثـل الـجبن والـزبادي - الـعدس - بعض الـمــاكولاتـ الـبحـرية مــثـل سمــك الـسلمــون - الـدجاج - الـبيض - الـفاصوليا - والـلحـومــ الـخـالـية مــن الـدهون .

مــنتـجاتـ الـحـديد في علاج تـساقط الـشعر :

الـاطعمــة الـغنية بالـحـديد مــهمــة جدا في تـقوية خـصيلاتـ الـشعر وتـزيد مــن قوة ومــتـانة الـشعر وتـمــنع تـساقطه حـيثـ ان الـحـديد يعمــل علي نقل الـاكسجين داخـل الـجسمــ ، ونقص الـحـديد يؤدي الـي نقص كبير في كمــية الـأكسيجين الـواصلة الـي خـلايا الـجسمــ وبالـتـالـي تـؤدي الـي تـساقط الـشعر.

ومــن الـاغذية الـغنية بالـحـديد مــثـل - صفار الـبيض - الـلحـمــ الـاحـمــر - الـخـضرواتـ الـورقية - الـخـوخـ - الـزبيب - الـمــحـار -لحـمــ الـديك الـرومــي - الـفاصوليا - الـكبد .

الـاطعمــة الـتـي تـحـتـوي علي فيتـامــين A وفيتـامــين C :

تـساعد هذه الـفيتـامــيناتـ في انتـاج الـزهمــ و افراز الـمــادة الـزيتـية في فروة الـرأس والـتـي تـساعد في افرازها بصيلاتـ الـشعر ، يعمــل فيتـامــين C عل تـحـسين امــتـصاص الـحـديد في الـجسمــ ولكن علي الـعكس تـمــامــا يؤدي فائض فيتـامــين A قد يؤدي إلي تـساقط الـشعر.

مــن امــثـلة الـأطعمــة الـتـي تـحـتـوي علي فيتـامــين A : الـجزر - الـبطاطا الـحـلوة - الـسبانخـ - الـكرنب الـقرع - الـخـس - الـخـردل .
مــن امــثـلة الـأطعمــة الـتـي تـحـتـوي علي فيتـامــين C : الـبابايا - الـفلفل - الـفراولة - الـأناناس - الـبرتـقالـ - الـكيوي - الـبروكلي .

نصائحـ هامــة جدا للوقاية مــن تـساقط الـشعر :

تـناول الـاطعمــة الـغنية بفيتـامــين A، B، C، E و الـغنية بالـبروتـين والـحـديد ايضا فهمــا يساعدان علي الـوقاية مــن تـساقط الـشعر .

تـناول بذر الـكتـان وتـناول الـاسمــاك وذلك للحـصول علي الـعديد مــن الـاحـمــاض الـدهنية ، الـذي يعد أمــرا ضروريا لصحـة الـشعر.

تـجنب تـمــامــا الـاستـحـمــامــ باستـخـدامــ الـمــاء الـساخـن او غسيل الـشعر باستـخـدامــ الـمــاء الـساخـن وذلك لانه يزيد مــن تـساقط الـشعر .

تـجنب استـخـدامــ الـشامــبو في الـاستـحـمــامــ بشكل مــنفرد ، ولكن لا بد مــن اضافة مــرطب للشعر بشكل خـفيف .

الـبخـار امــرا جيدا يساعد في تـجديد خـلايا الـشعر وذلك عن طريق وضع مــنشفة نظيفة في وعاء مــن الـمــاء الـمــغلي ثـمــ تـعصر وذلك لاخـراج الـمــاء الـزائد ثـمــ يغطي الـشعر بواسطة الـمــنشفة وذلك لان الـبخـار يزيد مــن قوة تـدفق الـدمــ الـي فروة الـرأس .

تـدليك الـرأس بفرك الـاصابع بقوة علي فروة الـراس وذلك بعد غسل الـشعر حـيثـ ان الـتـدليك يزيد مــن تـدفق الـدمــ ويمــنع تـساقط الـشعر .

تـناول كمــية كافية مــن الـمــاء يومــيا امــر هامــ في نضارة الـبشرة ومــنع تـساقط الـشعر .

تـنظيف فروة الـرأس باستـمــرار وجعلها نظيفة وتـجنب تـرك الـاوساخـ والـغبار علي الـرأس .

لا تـستـخـدمــ الـفرشاة في تـمــشيط الـشعر وذلك عندمــا يكون الـشعر رطبا ، وذلك لان الـشعر الـرطب يكون في اضعف حـالـاتـه .

امــتـنع عن استـخـدامــ الـمــجفف للشعر يومــيا , حـيثـ انه يؤدي الـي الـحـاق الـضرر ببصيلاتـ الـشعر مــمــا يؤدي الـي جفاف فروة الـرأس .